人们常说：身体是不会骗人的。
其实，很多你不经意的小动作——鼓腮、搓耳、抖身、吹口气……不仅不是“坏习惯”，反而是身体在帮你缓解鼻塞、排浊气、调气血的本能反应！
特别是有鼻炎的人，这些动作可能正是你身体的“自救本能”👇
今天给大家分享6个调理鼻炎的动作，看似简单，但每个动作都暗藏中医调养大智慧。坚持做，不打针、不吃药，轻轻松松养出一个清清爽爽的鼻子。
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1⃣ 鼓鼓腮帮子：疏通鼻窍、醒脾生津吃完饭后总想鼓一鼓腮帮子、顶顶牙床？这其实是在助脾生津帮助消食、减少痰湿的生成，而脾主运化，脾气足了，湿气才不易上犯于肺鼻。
饭后鼓腮30秒，闭口含气，像含水一样鼓两边脸颊，舌头在口腔内搅动，能助脾气升腾，化湿去浊。
2⃣ 搓搓耳朵：补肾固本，提升抗敏力耳为肾之窍，肾主纳气，也是人体“先天之本”。不少鼻炎体质的根本问题在于肾气不足，卫外不固，稍有风寒湿热便被侵袭，诱发过敏反应。
搓耳，是在激活肾经、助阳升清，间接帮助鼻窍通畅。每天清晨或睡前，用双手搓耳各30下，搓至耳朵发热，可以温补肾阳、通畅经络、增强免疫力，减少鼻炎发作频率。
3⃣ 拍拍肘窝：清肺热、止鼻涕肺主气，司呼吸，开窍于鼻，而肺经循行正好经过手臂内侧，肘窝周围是肺经的要点。轻拍肘部，有利于清肺热、调气机、化痰湿。
单手握拳，用另一只手轻轻拍打握拳手臂肘窝，每侧1-2分钟，搭配缓慢深呼吸，尤其在晨起鼻塞时进行，可有效宣肺解表，通鼻窍，缓解鼻黏膜水肿。
4⃣ 抖一抖身体：散寒通络、通鼻窍中医说“动则生阳，静则生阴”，久坐久躺、身体不动，气血瘀滞，湿气不散，是鼻炎发作的重要原因。我们借由身体震动，驱寒散郁、调动气血运行，帮助鼻部毛细血管扩张、改善通气
每天早晚起身后全身抖动1-2分钟，从脚踝、膝盖、腰胯到肩膀、手腕，一节一节轻轻抖，能激活气血运行，散寒除湿，让鼻子真正“通”起来。
5⃣ 深吸气呼尽气：排浊清肺、开鼻气中医说：“肺主宣发肃降，司一身之气。”而鼻为肺之窍，吹气其实是一种清肺、理气的小动作，能帮助你把肺浊气从口排出，促进气机流动。每天早晚各练“呼尽气”：深吸气后，慢慢用嘴“呼——”地吹出，直到呼尽。每天坚持3-5次，有助排出浊气，提升肺活量，对鼻炎康复极有帮助。
6⃣ 搓手暖鼻——激活五脏阳气、提升鼻力双手为全身经络交汇之地，手掌更是心包、肺、大肠、心等经络起始和终止点所在。当你搓热双手，双掌捂鼻，不仅能活血通络、振奋阳气，更能温润肺脾，疏通鼻窍。
每天早晚搓手掌1-2分钟，搓至发热，轻轻捂鼻10秒，缓慢呼吸，是非常实用的“护鼻法”。
🌿 鼻炎，并非靠忍就能好，而是靠疏、靠养、靠顺势调理。
📌别小看这些日常小动作，它们正是中医“通为补、动为治”的体现，是你身体的自我修复力在悄悄发挥作用！
👉 鼻炎人要学会听懂身体的暗号，配合它、顺着它，在不知不觉中，就把鼻子调顺了！
🌿 鼻通了，心就静了；气顺了，人就清了。
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